Look 10 Years Younger

更年期からのコスメは引き算。10歳若返るお肌とお財布にやさしいオーガニック&ノンケミカル美容レビュー


アーモンドを食べる習慣でキレイと元気をもらいました! Grand Natureの美間食ナッツ



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年末が近づくと宴会シーズン。2年前の私は、飲んで帰る途中にいつもコンビニに寄っていました。塩気の多いポテトチップスとビールを買って、ビデオ録画しておいたドラマを見ながら、ひとり三次会。おかげで血液検査では生活習慣病の危険信号が出て、降圧剤や尿酸降下薬など、女だてらにオヤジみたいな薬を飲んでいたものです。

 

 

コンビニのスナックからナッツに替えた理由

自分のだらしなさに嫌気が差して禁酒して以来、今はお付き合いで飲むことはあっても、家飲みは絶対にしません。そのせいかスナック菓子にも興味が失せて、コンビニに寄ることは年に数回しかなくなりました。

 

小腹が空いたときに手が伸びるのは、Grand Nature(グランナチュレ)から取り寄せている生アーモンド。塩も油も入っていない完全無添加の素朴な味が気に入って、手のひらに乗せてポリポリと食べることにしています。ローストタイプより口当たりがしっとりしているのが好きです。

 

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生アーモンド


気付けば自炊する食事の内容も、肥っていた頃とはガラリと変わりました。食べたいのは、美味しくて身体に良いもの。疲れていても忙しくても、デリバリーやインスタント食品は食べずに、野菜を中心にした料理を作ります。

 

そして食後には生アーモンド。そのまま食べるときもあれば、ヨーグルトや蜂蜜と合わせてデザートを作るときもあります。美味しくて身体に良い、香ばしい食感に癒されることが日課になりました。

 

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 アーモンドの5大栄養素

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アーモンドの五大栄養素

アーモンドは1日20~23粒食べると、五大栄養素をまんべんなく摂れます。特にビタミンEに関しては、この量で日本人女性の1日のビタミンE必要摂取量がまかなえるんですよ。五大栄養素の特徴を書きます。

 

ビタミンE

毛細血管の働きをよくするので、血液が身体の隅々まで巡り、肌荒れを予防します。他のビタミンのように体内で生成することができないので、食品から摂り入れることが大事。アーモンドのビタミンEはゴマの310倍もあります。
食物繊維
アーモンド15~20粒で、玄米1杯半の食物繊維を摂ることができます。ダイエットの強い味方ですね。
オレイン酸
肌の皮脂を構成している脂肪酸の中で、いちばん多く含まれているのがオレイン酸。アーモンドの脂肪酸の7割はオレイン酸ですから、美肌と老化防止には最適です。
ポリフェノール
アーモンドの薄皮には、フラボノイド(ポリフェノールの一種)が含まれています。活性酸素を抑制して、ビタミンEと一緒に摂ると悪玉コレステロールへの働きが2倍になります。
ミネラル
髪、肌、爪を丈夫にしてくれるカルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルを含んでいます。

 

おやつには美間食ミックスナッツ


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【Grand Nature】初回1,200円お試しナッツセット

 

そして近ごろのお気に入りが間食用のミックスセット。グランナチュレの人気TOP4がお試しセットになって全4袋、送料無料で何回でも1,200円で手に入るのです。今は特別価格で1,080円(税込)になっていてますますお得。

 

例えばこのオリジナルミックスに入っているのは、ナッツがアーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピーカンナッツ。そしてフルーツはレーズン、クランベリー、オーガニックバナナチップス。

ほら、一つ一つの粒がこんなに大きいので、満腹感があるのです。


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疲れたときに甘いものを一気に食べると血糖値が急激に上がるので良くないのですが、GI値の低いおやつなら、血糖値は緩やかに上昇して疲労回復になります。

その点、ナッツとドライフルーツはまさにGI値の低い代表的な食品。血糖値の急上昇で眠くなることなく、お仕事や家事をもうひと頑張りする元気が湧いてきます。

 

 私はアーモンドと美間食ミックスナッツに加え、グランナチュレからは二十一雑穀米も取り寄せていて、栄養価の高い実を蓄える植物のパワーをたくさん身体に採り入れています。

同梱されているグランナチュレからのお手紙にニッコリして、我ながら肌もキレイになったし健康になったと自画自賛しています。

 

www.younger10.net

 

 歳を取ってから食習慣を変えるのは面倒かもしれませんが、小さな1袋からのスタートなら、そんなに大変じゃないですよね。

 

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公式サイトはこちら

【Grand Nature(グランナチュレ)】